新兵集训的九十天里，每日必修课是三大步法与体能特训。不同兵种的具体训练内容会有所调整。

三大步法训练：

1. 齐步行进 - 这是最基础的队列动作，讲究排面整齐、步调统一

2. 正步行进 - 主要用于阅兵等重大场合，对踢腿高度和身体姿态都有严格要求

3. 跑步前进 - 强调行进速度和持久力，是快速机动的必备技能

体能训练方面：

各兵种会根据作战需求制定不同的训练强度标准

新兵连的体能训练就像一场循序渐进的马拉松。头三个月里，训练强度会像爬坡一样逐步提升，每一个新兵都要咬牙坚持，用汗水换取蜕变的可能。不过最终能练到什么程度，全看你愿意付出多少努力。

在众多训练项目中，五公里长跑是最基础的考验。按照规定，23分钟内跑完全程就算达标。但刚开始时，教官们都很懂得循序渐进，不会一上来就让你跑这么远。与此同时，俯卧撑、仰卧起坐、折返跑、单双杠等基础项目也会同步展开。

说到五公里长跑，那些初来乍到的新兵们往往......