特种兵日常训练科目清单：

1. 力量训练

- 15公斤哑铃推举200次

- 四簧拉力器拉伸100次

- 臂力棒训练100次

2. 体能训练

- 30米铁丝网低姿匍匐往返50趟

- 前倒后倒各50次

3. 器械训练

- 单杠引体向上100次

- 双杠臂屈伸100次

4. 射击训练

- 1.5小时固定靶位射击

- 立姿射击30分钟（枪口挂砖）

- 跪姿射击30分钟（枪口挂砖）

- 卧姿射击30分钟

5. 水上训练

- 每周3次3000米武装泅渡

6. 行军训练

- 每5天一次负重行军训练

注：所有训练项目均需着全套作战装备完成

【特种作战精英培养方案】

一、战术能力强化训练

1. 武器系统精通课程

- 全面掌握本国及外军制式武器装备操作

- 涵盖轻武器（手枪/步枪/机枪）、爆破装置（手雷/枪榴弹）、反装甲武器等

- 重点培养近身格斗专项能力，要求达到特战级水准

- 城市作战与夜间作战环境适应性训练

- 战术搜捕与紧急撤离专项演练

二、机动载具操作训练

1. 全地形载具驾驶认证

- 涵盖轮式/履带式战斗车辆操作资质

- 战场应急维修技能培养

- 车载作战系统实操训练

（注：训练强度与标准远超常规部队要求）