不同兵种对体能要求存在显著差异：以武警特警、消防武警、海军陆战队、空降兵等为代表的精锐部队，其体能训练标准更为严苛且训练频次更高。训练项目通常包含：耐力训练（如长距离跑步）、力量训练（俯卧撑、仰卧起坐等）、综合体能训练（障碍跑、组合动作练习等），这些训练旨在全面提升新兵的身体素质，包括耐力、爆发力和肢体协调性。此外，新兵还需接受战术基础训练、队列纪律训练、武器装备操作训练等多项专业课程，以培养其成为全面发展的合格军人。

军体拳：这项实战性极强的格斗训练，旨在提升战士们在战场上的自卫能力。通过系统练习，士兵们能够掌握有效的近身防卫技巧。

叠军被：这项看似简单的内务训练，实则培养了军人严谨的作风和自律精神。作为新兵连的必修课，它锤炼着每位战士的纪律意识和生活自理能力。

夜间紧急集合：在漆黑的夜色中突然响起的哨声，考验着士兵们的快速反应能力。这项训练着重培养战士们在突发状况下的应变能力，确保他们能在最短时间内完成集结准备。

需要注意的是，虽然新兵训练周期通常为两个多月，但具体训练内容和标准会因部队性质、兵种特点而有所差异。

新兵连的三个月训练主要围绕四大核心科目展开：队列、擒敌、战术和体能训练。其中队列训练分为单兵队列和班队列两个部分。单兵队列着重培养新兵的基本军事素养，包括标准的军姿站立、规范的行进步伐以及准确的转向动作等。班队列则侧重团队协作，训练内容包括整齐划一的集合解散、协调一致的行进动作等。此外，三班四哨训练专门教授哨位执勤规范，涵盖岗位交接流程、情况报告程序等实战技能。

擒敌训练从基础动作开始，重点训练格斗姿势与移动步法，为后续的实战对抗打下坚实基础。