中国特种部队的日常训练堪称魔鬼式训练，每天的训练科目都经过精心设计：

清晨5点30分，当城市还在沉睡时，特种兵们已经整装待发。每个人都要背负20公斤的负重装备，完成5000米的长跑训练。这不仅是体能的考验，更是意志的磨炼。

上午8点整，训练进入第二阶段。战士们要完成300次挂梯攀爬训练，以及300趟30米铁丝网穿越训练。这些项目着重锻炼士兵的攀爬能力和战术机动性。

10点钟的健身房训练同样严苛：15公斤哑铃150次推举、100次拉力器训练、100次臂力棒训练，这些力量训练让士兵的肌肉时刻保持最佳状态。

下午1点30分开始的是最考验耐力的抗暴晒训练。战士们需要平举AK47步枪，枪口悬挂着重达数公斤的砖块，在烈日下纹丝不动地坚持整整两个小时。这项训练不仅锻炼士兵的持枪稳定性，更培养了他们超乎常人的意志力。