单腿训练项目要求士兵以标准姿势完成单腿深蹲起立动作，每组连续完成5次，这项训练能有效增强下肢肌肉力量并提高身体平衡能力。组合体能训练则设置了1分30秒的时限，要求士兵依次完成：10次俯卧伸曲腿、5米折返跑往返2趟、5次俯卧撑、10米蛙跳以及25米蛇形跑等系列动作。这套训练方案通过多维度、高强度的运动组合，全面检验并提升士兵的力量素质、速度表现、耐力水平以及身体协调性，旨在打造全面发展的军事体能素质。

当兵时体能基础薄弱并不意味着会遭遇难以承受的困难。让我们从几个方面来探讨这个问题：

新兵训练阶段确实会对体能较弱者形成考验。训练初期，跟不上集体训练进度的情况并不罕见。但需要明确的是，军事训练的标准是统一的，不会因个人条件差异而降低要求。

值得关注的是，经过为期三个月的新兵训练周期，绝大多数人都能完成从适应到提升的转变。军事训练的本质在于通过系统化的锻炼来培养军人的意志品质和身体素质，这个过程本身就包含了克服困难、突破自我的内涵。

事实上，许多入伍时体能欠佳的士兵，经过科学系统的训练后，不仅达到了标准要求，有些甚至超越了原先的体能水平。这种转变充分体现了军事训练体系的科学性和有效性。

为了确保新兵队伍的整体素质，役前训练应运而生。这个关键环节就像一道筛选网，将那些意志不坚定、难以适应艰苦环境或体能不达标的应征者提前筛选出去。

在训练期间，虽然原则上允许携带手机，但使用受到严格限制。新兵们不能随意使用通讯设备，只有在规定的休息时段才能短暂使用。有时甚至会出现连续数天都不能碰手机的情况。值得注意的是，不同军种、不同部队对手机使用的具体规定可能会有所差异。

这种安排既保证了训练质量，又兼顾了人性化管理，让新兵们逐步适应即将到来的军旅生活。