在山区地带，可以组织官兵进行负重越野拉练和山坡冲刺跑等体能训练科目。靠近水域的区域则适合开展武装泅渡、长距离游泳等水上训练项目。此外，可以就地取材，运用石块、原木等简易器材进行负重练习；通过举弹药箱等方式强化上肢力量；借助俯卧撑、深蹲等基础动作进行无器械力量训练。

新兵连的训练课程设置得很系统。每天从整理内务开始，到队列训练、条令学习，再到武器操作和战术基础，课程安排得很紧凑。不过要说最让人头疼的，肯定还是体能训练这一块。

教练员们会带着我们练格斗基本功，从最基础的招式开始教。引体向上、俯卧撑这些基本功一个都不能少，还有单腿深蹲这样的进阶动作。短跑要练100米冲刺，长跑则是3000米起步。最折磨人的是组合练习，各种项目轮着来，经常练到浑身酸痛。

特别是在作战部队，训练强度比其他单位要高出不少。刚开始那三个月的新兵集训期，每天都累得沾床就睡。不过熬过这段适应期后，身体素质和意志力都会有个质的飞跃。